Quer seja para melhoria da performance, como requisito para competir numa determinada categoria de peso ou apenas por questões de estética corporal, muitos atletas fazem da perda de peso um objectivo sério. Contudo, nem sempre utilizam a melhor estratégia, resultando numa frustração dos objectivos e/ou repercussões graves ao nível do desempenho desportivo.

Por Diogo Ferreira, Dietista

Muitos atletas frequentemente não têm em consideração a importância da hidratação na sua prática desportiva diária nem durante a competição.

De facto, a maioria não está ciente dos efeitos que a desidratação (perda de água corporal) pode ter na performance. Estes incluem:

Em termos práticos, uma desidratação significativa traduz-se numa diminuição da capacidade física, técnica e cognitiva. Adicionalmente, a perda de suor pode contribuir para o desenvolvimento de cãibras em indivíduos predispostos para tal.

O Natal é, tradicionalmente, uma época de comemoração, na qual nos juntamos aos que nos são mais próximos. A Consoada e o almoço de Natal, assim como as refeições intermédias, são muitas vezes ricas em açúcar e gordura. Ainda mais preocupante é o facto dos dias de comemoração se estenderem frequentemente ao longo da semana, transformando-se numa quinzena natalícia. Mas o Natal não tem de ser sinónimo de uma alimentação excessiva e desregrada. A consoada pode ser uma refeição agradável e, ao mesmo tempo, saudável. Para que isso aconteça, registe estas 7 máximas.

Por Beatriz Goulão, Dietista
Com o regresso às aulas é essencial garantir uma alimentação saudável e equilibrada para os seus filhos, dentro e fora de casa.

O pequeno-almoço é uma refeição essencial, principalmente para crianças e adolescentes. O seu consumo está associado com uma melhoria no comportamento e performance escolar e aumento da capacidade de concentração. Na preparação do pequeno-almoço, é essencial incluir...