É frequentemente questionado o que devem os jogadores comer em dias de jogo. A recomendação é de uma refeição rica em glúcidos/hidratos de carbono cerca de 3h antes do jogo, que pode ser um pequeno-almoço se o jogo for por volta das 12h; um almoço em caso de o jogo ser ao fim da tarde ou um lanche/jantar se se realizar à noite.

A combinação de uma refeição hiperglucídica antes do jogo com uma bebida energética durante o jogo, resulta numa maior capacidade de exercício físico do que a refeição por si só. Para além disso, evidências sugerem que existem benefícios se a refeição for composta por glúcidos com baixo índice glicémico (IG), uma vez que prolongam o efeito saciante e permitem manter constantes os níveis de glicémia, em relação aos glúcidos com maior IG.